terça-feira, 22 de dezembro de 2009

Os reflexos do tempo

"Tente!
E não diga que a vitória está perdida
Se é de batalhas que se vive a vida
Tente outra vez!"
(Raul Seixas)



Ao iniciar este blog tinha em mente um pensamento positivo voltado à realização de um grande sonho.
Sinto informar que por falta de controle de minha parte, hoje, seis meses após a minha decisão de mudança, pouco dela ainda permanece.
Durante este tempo uma série de acontecimentos insatisfatórios ocorreram em minha vida, e, em uma prova de imensa fraqueza, me deixei ser levada por estes.
Mas, felizmente, aos poucos me recuperei, porque nada dura para sempre, nem a tristeza muito menos a vida.
Entretanto, foi meu susto perceber que tinha engordado 15 kg a mais neste espaço de tempo.

Após o choque, resolvi procurar ajuda profissional, afinal já era tempo de fazer efetivamente algo para a realização de meu sonho.
Quis realizar a famosa cirurgia bariatrica, ou, redução de estômago, entretanto, em mais um golpe duro que recebi, me informaram que eu não podia realizar tal cirurgia pois meu convênio ainda não cobria, apenas para casos de obesidade mórbida, e não possuo R$ 25.000,00 para investir em uma cirurgia.
O médico me informou que apenas poderia fazer se engordasse mais 13 kg.

Confesso que a princípio tal idéia me pareceu tentadora, só teria que sentar e comer, e esperar os efeitos se manifestarem no meu corpo.

Entretanto, este seria o caminho mais fácil, dos fracos. E não posso mais coexistir com estes tipos de fraquezas. Sempre fui gorda, toda a minha vida, desde a infância até agora., porém ultimamente ando mais paranoica com isso, com se está pessoa que vejo no espelho não mais condizesse com meu eu próprio, minha vontade e meus sonhos, sempre fui gordinha, mas 20 kg a menos do que sou agora.

Por isso busquei um programa de reeducação alimentar, que venho seguindo há uma semana, já sinto diferença em disposição e em minha respiração, que andava tão precária.
Não terei pressa, tenho meu tempo e quero respeitá-lo. Sem rémedios, sem cirurgias, apenas com vontade.

Por enquanto, segue meu novo projeto:

CARDÁPIO:
• CAFÉ DA MANHÃ (8:00) 1 xíc. De café com leite ou iogurte ou suco ou chá + 1 pão com margarina ou queijo ou leite com cereal. Pode adicionar 1 fruta.

• LANCHE – suco, fruta, gelatina ou barra de cereais light

• ALMOÇO – salada e/ou legumes (2 colheres de sopa no mínimo), carboidratos (4 colheres de sopa no máximo): arroz, batata, macarrão, feijão, noque, farofa, aipim, polenta, pão...
Carne magra (1 pedaço do tamanho da palma da sua mão)

• LANCHE : vitamina, leite com cereal e fruta, suco + pão ou bolacha, leite + pão ou bolacha, fruta pura, , iogurte, barra de cereais light...

• JANTAR = almoço ou sopa (2 pratos) ou 1 sanduíche co bastante salada

• LANCHE : leite ou fruta

Obs. 1 pão francês = 2 fatias de pão de forma ou integral = 3 fatias de pão light = 3 bolachas salgadas ou maisena = 1 fatia de pãp caseiro = 2 bisnaguinhas = 1 pão sírio

REGRAS:
1. Não comer na frente da TV
2. Fazer atividade física todos os dias (no mínimo meia hora por dia)
3. Comer devagar sempre.
4. Comer nos horário indicados e não pular refeições
5. Evitar tentações (não ter em casa): frituras, salgadinhos, doces e guloseimas, bolacha recheada, maionese, refrigerante, sorvete, lingüiça, manteiga, bacon, miojo, danoninho, salame, creme de leite, leite condensado...
6. TROCAR:
Açúcar >>>> adoçante
Leite>>>>>>desnatado
Queijo>>>>>branco ou ricota
Iogurte, margarina, requeijão, refrigerante, gelatina, suco geléia >> diet ou light
Presunto, salsicha, hambúrguer, mortadela >> peru ou chester
Cereal >> Corn flakes (1 xic.) ou granola (2 colher sopa)
Bolacha >> frutas
Sorvete de bola >> picolé de fruta
Nescau light: 1 colher chá
Ovo: cozido, no máximo 2 vezes por semana

1 VEZ/SEMANA PODE SAIR DO ESQUEMA, SEM EXAGERAR, ISTO É:
Pizza 1 pedaço (de pizzaria) ou 2 pedaços (se feita em casa). Preferir sabores com menos gordura, como: tomate, milho, ervilha, palmito, champignon. Evitar 4 queijos, calabresa, catupiry, etc.
Hambúrguer: fazer em casa, de chester ou peru, no forno, e um só.
Cachorro quente: de peru ou chester, pouca maionese light, um só.
Aniversários e festas: pode comer docinho e salgadinho, em quantidade moderada (um de cada tipo que mais gosta), 1 pedaço de bolo. Procurar aproveitar estas ocasiões para gastar bastante energia, correndo, jogando bola, dançando, etc e não ficar muito tempo perto da mesa.